Tư Thế Ngồi Khoa Học Giúp Giảm Mệt Mỏi Khi Làm Việc Lâu

Trong môi trường làm việc hiện đại, việc ngồi trước máy tính trong thời gian dài là điều khá phổ biến và dễ khiến cơ thể bị căng thẳng. Vì vậy, duy trì tư thế ngồi khoa học đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm đau nhức và mệt mỏi. Một tư thế ngồi đúng bao gồm việc giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và đặt hai chân vững trên sàn. Khi tuân thủ những nguyên tắc cơ bản này, người lao động có thể cảm thấy thoải mái hơn và duy trì sự tập trung lâu hơn. Tư thế đúng còn góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài của cột sống.Để đạt được tư thế ngồi hợp lý, người dùng nên điều chỉnh bàn ghế sao cho phù hợp với chiều cao của mình. Ghế nên có phần tựa lưng hỗ trợ và chiều cao đủ giúp đầu gối tạo góc 90 độ khi ngồi. Màn hình máy tính cũng cần đặt ngang tầm mắt để tránh tình trạng cúi đầu quá mức gây mỏi cổ. Ngoài ra, bàn làm việc không nên quá cao hoặc quá thấp vì có thể ảnh hưởng đến vai và tay. Những điều chỉnh nhỏ này mang đến sự thoải mái và cải thiện hiệu suất làm việc.Ngoài việc điều chỉnh đồ nội thất, người ngồi lâu nên xây dựng thói quen nghỉ ngơi giữa giờ. Việc đứng dậy đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 45–60 phút có thể giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm áp lực lên lưng. Các động tác giãn cơ đơn giản cũng hỗ trợ thư giãn vùng vai, cổ và lưng trên. Duy trì thói quen này không chỉ giúp cải thiện tư thế mà còn nâng cao năng lượng trong ngày. Sự kết hợp giữa tư thế đúng và nghỉ ngơi hợp lý giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện hơn.